对于气血不足这种情况，相信现在很多人已经知道了一些知识，其实现在很多人都表现出了气血不足的状况 ， 尤其是女性朋友更多一些，主要还是平时太劳累造成的 。那么， 女士气血不足如何调理呢？气血不足的话是需要及时的调理的，从饮食上可以注意下面几点 。
1、多吃富含维生素的食物
研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏 ， 容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现 。
适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。
建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素 。
【女士气血不足如何调理呢】2、多吃富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动 。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症 。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是 ， 大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质，除补钙外，还可弥补女性雌激素的不足 。
3、多吃富含铁质的食物
有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜 ， 爱吃糖果、糕点，这种偏食习惯造成铁摄入不足，导致女性情绪急躁易怒 。
建议：应适量食用一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜等 。
女士气血不足如何调理呢？女士气血不足的话 ， 说白了也就是平时太累，没有吃好，没有睡好，压力太大造成的 。平时在饮食上一定要多给自己补充营养，每天都要有足够的睡眠时间，还有一点就是劳逸结合，不能总是一直忙个不停，学会给自己减压 。
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